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(一)蘆筍手卷材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。(二)鹽水蝦材料：斑節蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。做法：1.水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。2.蝦變色后撈起即可。作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。(三)胡蘿卜燉牛肉材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。做法：1.胡蘿卜、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。作用成份：胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象。(四)蛤蜊湯材料：蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助于胸部脂肪細胞吸收營養。(五)花生燉豬腳材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。作用成份：花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。這5大食譜胸部更豐滿食用時機：配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。推薦閱讀：性是打開男人心扉的鑰匙?女人最愛幻想的“性趣”場景15個“是”告訴他有多愛你　　導語：一直以來，白領們都超級信任木瓜豐胸的效果。在網上，她們熱購木瓜粉；在餐館吃飯，她們首選木瓜汁當飲料；一旦有明星推薦用木瓜研制的豐胸辦法，她們便會效仿。不過，近日有網友開始質疑木瓜豐胸的真實功效，對此，本報記者采訪了營養學方面的專家，得到的結論是：木瓜根本起不到豐胸的作用，但能在一定程度上增加人體免疫力。　　女性乳房的大小與乳腺組織、脂肪組織和胸大肌有關，乳腺組織發育的關鍵是雌性激素，而木瓜中的成分起不到促進作用。木瓜雖然不能豐胸，卻是營養價值較高、可以美容的水果。　　■木瓜能美容卻無法豐胸　　把木瓜和豐胸聯系在一起，恐怕是聯想能力太強了，木瓜起不到豐胸的作用，北京電力總醫院營養科主管營養師崔軍告訴《青年周末》記者，木瓜中含有很多特殊的有益成分，比如木瓜酶、木瓜酵素，木瓜中也有其他水果中的成分，比如維生素C、維生素A。木瓜酶有促進乳腺激素分泌的功效，但這并不等于就是豐胸。　　因為女性乳房的大小與乳腺組織、脂肪組織和胸大肌有關，乳腺組織發育的關鍵是雌性激素，而木瓜中的成分起不到促進作用。木瓜雖然不能豐胸，但確實是營養價值比較高的水果。一方面可以推薦給病癥高發人群，因為木瓜中的特殊成分對癌細胞有抑制作用，能增加人體免疫力；另一方面可以推薦給愛美的女孩兒，因為木瓜中含有維生素C和很高的維生素A，可以美容。　　經常受刺激才能豐胸　　經常吃木瓜不但不能豐胸，沒準還能減胸。崔軍告訴記者，木瓜中的木瓜酵素可以分解脂肪，達到減肥的功效。乳房的大小和脂肪組織有很密切的關系，因此一個人在瘦身的過程中，乳房會隨著全身脂肪的減少而變小。　　怎樣才能安全有效地豐胸呢？　　北京市民健身大課堂專家組成員、營養學碩士李劍鋒告訴《青年周末》記者，通過外在、內在的刺激可以達到豐胸的作用。女性每天都可以做適當的按摩，按摩能刺激雌性激素的分泌，其次是要多吃富含膠原蛋白的食物，比如豆類、肉類、豬蹄等，還要補充維生素E，同樣可以促進女性荷爾蒙雌性激素的分泌。專家指出，適當做一些譬如游泳之類的運動，可以鍛煉到胸部肌肉，使胸大肌發達，達到豐胸的效果（來源：新浪女性）　　豐胸美胸，你想要的就是這么簡單！一起來看看讓美胸豐胸變簡單的5分鐘按摩速成法　　女人就是這么矛盾，一邊立場鮮明地鄙夷胸大無腦的女人，一邊為自己失色的胸前風景暗自發愁。美體專家建議，堅持進行一些簡單的按摩，能讓先天不完美的胸部重拾動人曲線。　　建議1：按摩比運動更有效　　鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經打出減肥健胸的口號，于是許多女性以為通過有指導性的胸部運動，胸部就可以變大。　　其實，乳房的大小無法通過鍛煉改變，因為乳房內并無肌肉。但運動確實可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運動時，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運動，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。　　相比主動性的胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以，需要提醒您注意的是，按摩時從兩邊向中間打圈按摩，最后由下向上按摩時，重復向上的動作時，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣美胸不成，反而容易讓胸部下垂。建議2：防胸部下垂的按摩　　1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。　　2、以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。　　3、將手掌置于乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。　　4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。　　5、重復2的步驟結束按摩。建議3：結實胸部的按摩　　1、將按摩油擦在整個乳房上，然后用雙掌互相交替，有節奏地向上按摩，每邊10次。　　2、雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反復10次。　　3、兩手掌互相交替地，從乳頭開始向上按摩至鎖骨旁邊，每邊10次。　　4、雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重復10次。　　5、雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，重復10次　建議4：熱敷按摩　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月。建議5：豐胸最佳時期　　從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

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